Une seconde vie gourmande pour vos fruits oubliés. À l’heure où la conscience écologique s’invite dans nos cuisines, la Chandeleur représente l’opportunité parfaite pour allier tradition et responsabilité. Plutôt que de jeter ces bananes noircies qui traînent dans la corbeille à fruits, transformons-les en or moelleux. Cette recette de pancakes anti-gaspi ne se contente pas d’être vertueuse : elle est surtout incroyablement savoureuse, car le fruit trop mûr apporte un sucre naturel et une texture incomparable.
15 minutes
15 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Recette modérément énergétique, idéale pour un brunch gourmand.
Protéines : Apport intéressant en protéines grâce aux oeufs.
Sel : Contient une quantité modérée de sel à prendre en compte.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa teneur en graisses saturées.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 196 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.7 g |
| dont acides gras saturés | 4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 28.5 g |
| dont sucres | 8.2 g |
| Autres | |
| Protéines | 5.2 g |
| Fibres | 1.3 g |
| Sel | 0.64 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation de la base fruitée
Commencez par peler vos bananes. Dans un grand saladier, écrasez-les grossièrement à l’aide d’une fourchette jusqu’à obtenir une purée avec encore quelques petits morceaux. C’est ici que réside le secret du goût : plus la banane est tachée, plus elle est riche en sucre naturel, ce qui nous permet de diminuer la quantité de sucre ajouté.
2. Mélange des ingrédients secs
Dans un second récipient, mélangez la farine, la levure chimique, le sucre et la pincée de sel. Il est important de tamiser (passer les poudres à travers une passoire fine pour éviter les agglomérats) la farine avec la levure pour garantir une montée uniforme de vos pancakes lors de la cuisson.
3. Assemblage des liquides
Faites fondre le beurre doucement. Ajoutez les oeufs, le beurre fondu, le lait et l’extrait de vanille à votre purée de bananes. Fouettez énergiquement pour obtenir un mélange homogène.
4. Création de la pâte
Versez le mélange liquide sur les ingrédients secs. Mélangez doucement avec une cuillère ou une spatule, sans trop insister. Il faut juste incorporer (mélanger délicatement une préparation à une autre pour ne pas casser la texture) la farine. S’il reste des petits grumeaux, c’est parfait : c’est le secret pour garder les pancakes tendres et non caoutchouteux.
5. Cuisson dorée
Chauffez votre poêle à feu moyen et graissez-la légèrement. Versez une petite louche de pâte. Laissez cuire jusqu’à ce que des petites bulles apparaissent à la surface et éclatent. C’est le signal pour retourner le pancake et laisser cuire l’autre face environ une minute.
Mon astuce de chef
Pour conserver le moelleux de vos pancakes pendant que vous cuisez le reste de la pâte, empilez-les sur une assiette posée sur une casserole d’eau frémissante et couvrez-les d’un torchon propre.
Un jus de pomme artisanal
Pour accompagner la douceur de la banane sans alourdir le palais, optez pour un jus de pomme trouble artisanal. Son acidité naturelle viendra trancher avec le côté sucré du sirop d’érable, créant un équilibre parfait pour un goûter ou un petit-déjeuner revigorant.
L’info en plus
Le pancake, cousin épais de notre crêpe nationale, nous vient d’Amérique du Nord. Son nom signifie littéralement gâteau de poêle. Contrairement à la crêpe française qui doit être fine et large, le pancake doit sa texture spongieuse à l’ajout d’un agent levant comme la levure chimique ou le bicarbonate de soude.
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Bobikuke Poêle à 4 Emplacements, Poêle à Pancakes et Omelette Antiadhésive en Aluminium pour Petit-déjeuner Oeuf Au Plat Hamburger, pour Cuisinière à Gaz et Induction (Noir)CONCEPTION MULTI-SECTIONNELLE - Cette poêle à œufs utilise une conception à quatre trous, ce qui est parfait pour la cuisson des omelettes, du bacon, des hamburgers, des crêpes, etc. Elle peut rendre la cuisson plus rapide et plus facile, et économiser votre temps et votre énergie pour le petit-déjeuner. MATÉRIAU DE QUALITÉ SUPÉRIEURE - Le moule à œufs frits est fabriqué en aluminium de haute qualité, ce qui peut fournir une rétention et une distribution de chaleur exceptionnelles par rapport à la poêle en fonte traditionnelle. Pendant ce temps, la poignée est en bakélite, qui a une bonne propriété d'isolation thermique et vous protège contre les brûlures. CHAMP D'APPLICATION - La poêle à œufs antiadhésive convient à tous les types de plaques de cuisson, elle est compatible avec les cuisinières à gaz et les cuisinières à induction. Remarque : utilisez un feu doux ou moyen pour la cuisson, afin de ne pas endommager le revêtement. CARACTÉRISTIQUE - Une bande de silicone sensible à la température sera installée sur la casserole afin que vous puissiez confirmer les étapes de cuisson en fonction de son changement de couleur. NETTOYAGE ANTIADHÉTIQUE ET FACILE - Le moule à œufs frits a un revêtement en pierre de marbre antiadhésif qui est inoffensif et antiadhésif, très facile à nettoyer avec de l'eau après la cuisson.25,59 € -
Traxenta poele a pancakes, antiadhésive en aluminium pour poêle à pancake à 4 trous, appareil pancake avec Brosse à Huile de Silicone, pour petit-déjeuner oeuf, pour Cuisinière à Gaz (Noir)【Matériau de haute qualité】 : la poele a pancakes est fabriquée en alliage d'aluminium de haute qualité, qui peut rapidement transférer la chaleur aux aliments, permettant aux aliments d'être chauffés uniformément, contribuant ainsi à améliorer l'efficacité de la cuisson. En même temps, il est facile de dissiper la chaleur après avoir été chauffé, ce qui peut efficacement empêcher les aliments d'être trop cuits. 【Conception unique】 : la poele pancakes adopte une conception à quatre trous, qui peut cuire quatre ingrédients de forme ronde en même temps, accélérant ainsi la préparation du petit-déjeuner. Chaque trou est formé indépendamment pour garantir que les aliments n'ont pas de saveurs mélangées. (S'il y a des trous inutilisés, veuillez ajouter un peu d'eau pour éviter une brûlure à sec) 【Poignée parfaite】 : la poignée de la poêle à pancake est fabriquée en matériau composite, qui a de bonnes performances d'isolation thermique et n'est pas facile de vous brûler les mains. Conception semblable à une main, confortable à tenir et pas facile à desserrer. Cette poêle à omelette est conçue pour être chauffée sur des cuisinières à gaz. 【Accessoires complets】 : l'ensemble de appareil pancake comprend une poêle, une spatule en silicone et une brosse en silicone, ce qui est très pratique pour votre cuisine quotidienne de crêpes, nems, hamburgers, bacon, etc. 【Revêtement antiadhésif】 : la poêle à pancakes a un revêtement antiadhésif qui vous permet de retourner facilement les aliments et d'empêcher les aliments de coller. Veuillez utiliser une éponge ou un chiffon lors du nettoyage pour protéger le revêtement (n'utilisez pas de brosse métallique), ce qui permet d'obtenir un nettoyage efficace sans endommager le revêtement.11,99 €
La tour gourmande
Le plaisir des pancakes réside aussi dans le visuel. Servez-les bien chauds, empilés en une jolie tour de trois ou quatre pièces au centre de l’assiette. Pour une expérience digne d’un brunch new-yorkais, versez généreusement le sirop d’érable au sommet pour qu’il ruisselle sur les côtés. Vous pouvez utiliser une verseuse à sirop pour un dosage précis et élégant.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Verseuse À Entonnoir, 1000 Ml Verseuse À Entonnoir, Verseuse Transparente Avec Embout Buccal Pour Confiture, Pâte, Sirop, Verseuse À Entonnoir Transparente (Comme Indiqué)Bec verseur long --- Ce verre doseur est doté d’un bec verseur long pour un versement direct et facile. Il peut être utilisé pour verser de la confiture, de la pâte à crêpes, du sirop, etc. Il atteint sans effort les endroits les plus difficiles d’accès, ce qui en fait un indispensable pour les recettes complexes et le jardinage d’intérieur. Matériau --- Fabriqué en plastique, ce pichet est robuste et durable. Résistant aux hautes températures, il convient à de multiples usages en cuisine et au jardin sans altérer ses performances. Sa transparence permet de visualiser facilement le contenu pour des mesures précises. Versement facile --- ce pichet à entonnoir est spécialement conçu pour verser facilement. Anti-éclaboussures, il évite astucieusement les déversements et le gaspillage, préservant ainsi la propreté de votre cuisine et de votre jardin. Un outil pratique et indispensable pour vos tâches quotidiennes ! Utilisations multiples --- notre pichet en forme d'entonnoir sert à la fois de verre doseur, de distributeur d'huile et d'arrosoir. Idéal pour la pâtisserie et la cuisine, il permet de doser avec précision de généreuses quantités d'ingrédients, de verser l'huile sans effort et d'arroser les plantes efficacement, sans débordement. Grande capacité de 1000 ml --- vous apprécierez la grande capacité de ce pichet à entonnoir ! Il simplifie la préparation de grandes quantités et l’arrosage de nombreuses plantes. Ce pichet de grande contenance réduit la fréquence des remplissages, vous faisant ainsi gagner un temps précieux.28,02 € -
Fackelmann 20999 Verseuse adaptable à toutes la cafetières, Noir, 17,5 x 14 x 13,5 cmDESCRIPTION : Fackelmann vous propose cette verseuse adaptable à toutes les cafetières. Le couvercle de la verseuse se visse plus ou moins pour s'adapter à la hauteur de votre cafetière. La verseuse peut contenir jusqu'à 12 tasses à café. COMPOSITION : Verre, plastique. DIMENSIONS : 30.20 x 22.90 x 14.50 cm. CONTENU : 1 verseuse adaptable à toutes les cafetières. ENTRETIEN : Lavage au lave-vaisselle possible.19,27 €
